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ビリーズ・ブートキャンプ、初期の体の変化

ビリーズ・ブートキャンプ、今どこに行っても話題になりますよね。

私も始めたばかりですが、Telminaさんがビリー導入を検討しているということなので、仲間を増やすためにトラックバック用記事を書いてみます。

・現在25歳、運動らしい運動は中学までしかしていない。体力がなく、両膝が悪い
・体重が落ちすぎると体調が悪くなるので常に微ピザ
・筋肉なしで52kg、筋肉つけて54kg位がベスト体重
・腹筋と背筋が皆無で、良い姿勢を保つのが辛いくらい。オ㍗ル
・筋肉痛は2日後に来るというステキな体

「一度でいいから腹筋を割ってみたい」という無謀な夢のために入隊しました。

どんな運動をするかはYoutubeを見てください(禿しく省略)。

効果

・基本プログラムを2日続けた次の日の朝、ベルトの穴が1個ずれました。
・基礎プログラムを3日続けた次の日の朝、駅まで走るのに体が軽かったです。太ももと尻が軽く動いてくれる感じ

数日でお腹と背中の肉は確実に締まりましたね。
いつも私の体を触り放題の母に腰回りを触らせたところ、驚いていましたw

目に見えて効果が出ると、継続するためのモチベーションになります。

ハードすぎる?

きつくても、とりあえずリズムに合わせて体を動かすと何となく慣れてきますよ。
ただ、最初からビリーバンドを使って運動するのはハードすぎるかな。私にはまだ絶対ムリ。

上記の通り、体力も筋力もない私でさえ、基本プログラムは普通にできているので、ビリーバンドなしなら、男性は問題ないんじゃないでしょうか。

あ、普通にできていると書きましたが、後半の腹筋ラッシュはついていけませんw
それと応用プログラムがきつくて膝が痛くなったので、ちょっと辛いかな。無理せず膝周りの筋肉をつけていこうと思います。

右手の指先に負荷のかかるようなプログラム

うーん、腕立てもダメ?
負荷がかかると思う運動は、すっ飛ばせば良いだけだと思います。
それに、手に負担がかかるプログラムは少ないから無問題かと。

ビリーバンド使ったプログラムは負担がかかるかもしれないけど、
骨折が治る頃には、きっとビリーバンドを使えるだけの筋力がついているはずw

アパートなのでビリーは無理?

アパート暮らしの自分にはそもそもビリー実施が無理っぽい。

私も、アパートなもので、飛び跳ねるような運動の場合は、その場で足踏みしながら水分の補給などをしています。
階下の住人に迷惑をかけないため&ストレッチ・腹筋時のために、ヨガマット導入を検討中。

ヨガストレッチマットPER(エコタイプ) ライトブルー YK600
B000BABOWW

(追記)
ビリーズ・ブートキャンプはいいんだけど、ストレッチをもっときちんとやりたいなぁ。
ストレッチ編があれば超そっこーで買いたい。

(追記2)
体重計も体脂肪計もないので、before / after は期待しないでくださいw
メジャーでウェストは測ったよ。3日で2cmは減ってた。鏡見ながらのテキトーな計測だから分からないけどw

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投稿日時: 2007年7月8日 at 20:34:09
最終更新: 2007年7月10日 at 15:10:43
カテゴリー: レビュー・レポ
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Comments:

[...] ビリーズ・ブートキャンプ、初期の体の変化 @ usylog [...]

入隊したけど部屋が狭くてあきらめました

入隊してたんすかw
横になるスペースさえあればギリギリいけそうだけど(コンバットキックは無理w)、catyさんの部屋って物が多そうだなぁ。床にパーツが転がってる部屋を勝手にイメージ!

パーツはしっかりしまってありますw
サイドデスクとかどかしてやってみたけど…きつすぎ…(’A`)
マウス操作より激しい運動は久々だ

>マウス操作より激しい運動は久々だ
あるあるwww

とりあえず階段で息切れするので当分はビリーで頑張りますよ

>マウス操作より激しい運動は久々だ

 5月に右手薬指を骨折した自分としましては、洒落になっていません。

 私は、この記事でご紹介いただいている自分の記事に書いた事情で導入を検討しています。たぶん明日買います。なかったらAmazonかな?

amazonで日本語字幕付ありましたっけ?
日本語字幕がないと効果半減ですよ。
リスニングOKなら問題ないですけどw

意識する筋肉とか教えてくれるし、ここで背中を曲げないと腰を痛めるぞ、とかビリーが教えてくれます。

 どうもご指摘どおり、Amazonでは日本語字幕がなさそうなのばっかりのようですね。
 どのみち本日、ヨドバシキャメラ(池袋のヤマダではなく)に行くつもりでしたので、とりあえずそこで探してみます。

 あ、ビッダーズには字幕版があるようですね。でも何となくぼったくり価格っぽい・・・。

 ちなみに、自分は横文字はダメです。

 先ほど自分も入隊しました。
 すみません正直舐めてかかっていました。
 基本プログラムのみをおこないましたが、汗びっしょりで体も痛いです。
 まともに訓練しようとするなら、自分を中心として半径が自分の身長分ぐらいの空きスペースを作る必要がありそうですね。ものがやたら多いうちでは少々きつい。

 あとで自分のところでも記事にします。

[...] ビリーズ・ブートキャンプ、初期の体の変化 @ usylog [...]

[...]  私にビリー入隊の動機付けを与えてくださいましたusy氏曰く、 基礎プログラムを3日続けた次の日の朝、駅まで走るのに体が軽かったです。太ももと尻が軽く動いてくれる感じ [...]

37の広場…

こんにちは。usylog、を読ませていただきました。勉強になりました。また読ませていただきたいと思います。ビリーザブートキャンプのビデオをオークションで買おうかと思っていますけ…

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