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ビリーズ・ブートキャンプ、初期の体の変化

ビリーズ・ブートキャンプ、今どこに行っても話題になりますよね。

私も始めたばかりですが、Telminaさんがビリー導入を検討しているということなので、仲間を増やすためにトラックバック用記事を書いてみます。

・現在25歳、運動らしい運動は中学までしかしていない。体力がなく、両膝が悪い
・体重が落ちすぎると体調が悪くなるので常に微ピザ
・筋肉なしで52kg、筋肉つけて54kg位がベスト体重
・腹筋と背筋が皆無で、良い姿勢を保つのが辛いくらい。オ㍗ル
・筋肉痛は2日後に来るというステキな体

「一度でいいから腹筋を割ってみたい」という無謀な夢のために入隊しました。

どんな運動をするかはYoutubeを見てください（禿しく省略）。

効果

・基本プログラムを2日続けた次の日の朝、ベルトの穴が１個ずれました。
・基礎プログラムを3日続けた次の日の朝、駅まで走るのに体が軽かったです。太ももと尻が軽く動いてくれる感じ

数日でお腹と背中の肉は確実に締まりましたね。
いつも私の体を触り放題の母に腰回りを触らせたところ、驚いていましたｗ

目に見えて効果が出ると、継続するためのモチベーションになります。

ハードすぎる？

きつくても、とりあえずリズムに合わせて体を動かすと何となく慣れてきますよ。
ただ、最初からビリーバンドを使って運動するのはハードすぎるかな。私にはまだ絶対ムリ。

上記の通り、体力も筋力もない私でさえ、基本プログラムは普通にできているので、ビリーバンドなしなら、男性は問題ないんじゃないでしょうか。

あ、普通にできていると書きましたが、後半の腹筋ラッシュはついていけませんｗ
それと応用プログラムがきつくて膝が痛くなったので、ちょっと辛いかな。無理せず膝周りの筋肉をつけていこうと思います。

右手の指先に負荷のかかるようなプログラム

うーん、腕立てもダメ？
負荷がかかると思う運動は、すっ飛ばせば良いだけだと思います。
それに、手に負担がかかるプログラムは少ないから無問題かと。

ビリーバンド使ったプログラムは負担がかかるかもしれないけど、
骨折が治る頃には、きっとビリーバンドを使えるだけの筋力がついているはずｗ

アパートなのでビリーは無理？

アパート暮らしの自分にはそもそもビリー実施が無理っぽい。

私も、アパートなもので、飛び跳ねるような運動の場合は、その場で足踏みしながら水分の補給などをしています。
階下の住人に迷惑をかけないため＆ストレッチ・腹筋時のために、ヨガマット導入を検討中。

ヨガストレッチマットPER(エコタイプ) ライトブルー YK600

（追記）
ビリーズ・ブートキャンプはいいんだけど、ストレッチをもっときちんとやりたいなぁ。
ストレッチ編があれば超そっこーで買いたい。

（追記２）
体重計も体脂肪計もないので、before / after は期待しないでくださいｗ
メジャーでウェストは測ったよ。3日で2cmは減ってた。鏡見ながらのテキトーな計測だから分からないけどｗ

投稿日時： 2007年7月8日 at 20:34:09
最終更新： 2007年7月10日 at 15:10:43
カテゴリー： レビュー・レポ
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